اعراض نقص الحديد: الأسباب والعلاج

يعد الحديد عنصراً هاماً في تكوين الهيموغلوبين, وهو بروتين هام يدخل في تركيب كريات الدم الحمراء، الأمر الذي يجعل من انخفاض مستويات الحديد في الجسم سبباً لظهور عدة أعراض سلبية تؤثر على صحته ووظائفه الحيوية. في مقالنا هذا، سنتعرف على أهم اعراض نقص الحديد،  أسباب هذا النقص، وكيفية علاجه.

ما هي أهمية الحديد للجسم؟

يلعب الحديد دوراً هاماً في وظائف الجسم الحيوية، حيث يدخل في تركيب الهيموغلوبين والمايوغلوبين اللذان يساعدان  بدورهما على نقل الأوكسجين من الرئتين إلى كافة أنحاء الجسم والحفاظ على تركيز الكريات الحمراء في الدم، يعتبر أيضا جزءاً أساسياً من أنزيمات الأيض المهمة لعمليات الاستقلاب في الجسم. علاوة على ذلك, يساهم الحديد في دعم الخلايا المناعية وزيادة قدرتها على محاربة الأمراض والالتهابات التي يتعرض لها الجسم يعد أيضاً داعماً هاماً  لوظائف الدماغ,  إذ أن نقص الحديد له آثار سلبية على الذاكرة والتركيز.

ما هي اعراض نقص الحديد بشكل عام؟

نقص الحديد يؤثر بشكل واضح على وظائف الجسم الحيوية، ويمكن أن نلخص لك اعراض نقص الحديد بالبنود التالية:

1. التعب أو الضعف العام أكثر اعراض نقص الحديد شيوعاً.
2. صعوبة ونقص في التركيز والذاكرة لتأثير نقص الحديد على وظائف الدماغ.
3. فقدان التوازن أو ما يعرف بالدوار (الدوخة) بسبب التدفق غير المنتظم إلى الدماغ.
4. تساقط الشعر.
5. تكسر الأظافر أو هشاشتها.
6. ضيق في التنفس وتسرع ضربات القلب.
7. تشنجات عضلية وتغير في لون الجلد وخاصةً في المناطق الحساسة.
8. فقدان الشهية وبرودة الأطراف.

كيف يؤثر نقص الحديد على الشعر؟

يمكن أن يكون نقص الحديد أحد اسباب تساقط الشعر، ويعود ذلك إلى تأثير الحديد بشكل مباشر على دورة حياة الشعر التي تتألف من ثلاثة مراحل وهي النمو والراحة والتساقط الطبيعي حيث أن نقصه يسرع هذه الدورة مما يؤدي إلى التساقط المبكر. فعند نقص الحديد تصبح كمية الأوكسجين والمواد الغذائية التي تصل إلى فروة الرأس وجذور الشعر وبالتالي ضعف الشعر. ومن ناحية أخرى، نقص الحديد يؤثر على عملية تنظيم الهرمونات بما في ذللك هرمونات الغدة الدرقية والهرمونات المنظمة للشعر. كما أن نقص هذا العنصر الغذائي يسبب ضعف المصفوفة الشعرية ” هي المنطقة التي تحيط جذور الشعر” مما يجعل الشعر ضعيفاً. كل هذه العوامل تجتمع مع بعضها مسببة التساقط. مع العلم أن تساقط الشعر له أسباب أخرى لذلك ننصحك بالتواصل مع فريقنا الطبي في رحلة علاج لنقوم بتشخيص حالتك بدقة ونحدد العلاج المناسب لك.
معلومات قد تهمك أيضا:
تحاليل تساقط الشعر: ما هي وهل هي ضرورية لمعرفة سبب الساقط؟
هل يمكن زراعة شعر مقدمة الرأس؟

اسباب نقص الحديد

يوجد عدة اسباب لنقص الحديد، يمكن تلخيصها بما يلي:

1. نقص الحديد في نظامك الغذائي: يجب عليك الاهتمام بنظامك الغذائي وتحرص على تناول الأغذية الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء، السمك، االلحوم البيضاء، البقوليات، المكسرات، والخضار الورقية الخضراء أو الداكنة.
2. مشاكل في امتصاص الحديد: يمكن أن تعاني من صعوبة في امتصاص الحديد من الطعام، وذلك لعدة عوامل منها تناول وجبات مثبطة لامتصاص الحديد مثل القهوة والشاي.
3. النزيف الحاد أو المزمن: إن فقدان كميات كبيرة من الدم يمكن أن تسبب تقص في مستويات الحديد في الجسم. قد يكون سبب النزف ناتج عن الجروح أو الجراحة أو بعض الأمراض المزمنة مثل القرحة المعدية أو الدورة الشهرية الغزيرة عند النساء.
4. الحمل والرضاعة: يعود ذلك لحاجة الأم لكميات إضافية من الحديد لدعم نمو الجنين خلال فترة الحمل أما خلال فترة الرضاعة تتأثر مستويات الحديد عند المرأة إذا كانت هذه الفترة طويلة.

الأغذية التي تساعد على امتصاص الحديد

هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في زيادة امتصاص الحديد في الجسم وتحمي من اعراض نقص الحديد. يُفضل تناولها بجانب الأطعمة الغنية بالحديد لتعزيز امتصاصه. من بين هذه الأطعمة:

1. يُعتبر فيتامين C عاملاً مساعداً هاماً في امتصاص الحديد غير الحيواني (الحديد النباتي).
2. اللحوم الحمراء والدواجن مثل اللحم البقري والديك الرومي فالحديد الحيواني سهل الامتصاص.
3. تحتوي الأسماك مثل السردين والتونة والسالمون، وال fruits de mer مثل المحار والقشريات، على كميات جيدة من الحديد.
4. تحتوي البقوليات مثل العدس والفاصوليا والحمص على كميات معتدلة من الحديد النباتي.
5. المكسرات مثل اللوز والكاجو والبندق والبذور مثل بذور القرع وبذور السمسم.
6. الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ والكرنب والبروكلي.
7. يمكن الحصول على كميات معتدلة من الحديد من الحبوب الكاملة مثل الشوفان والقمح والأرز البني.

المراجع
aljazeera
skynewsarabia